מפחדים? הדרכים לתרגל פחד / מאת שון ספוז'ניקוב ואיתי רוזמירובסקי (י8)

כולם יכולים להודות שהם חוו את הרגשת הפחד לפחות פעם אחת בחייהם. אבל אם כבר פחדתם, אז בטוח שיותר מפעם אחת, נכון? האם ברגע מסוים בחיים שלכם שאלתם את עצמכם: "למה אני מפחד\ת?" או "במה פחד יעזור לי בחיים?", למזלכם אתם עוד מעט תדעו.

פחד הינו תחושה רגשית ולא נעימה אצל בני האדם ובעלי החיים. הפחד נגרם בעקבות חשיפה למשהו מאיים או מסוכן. הרגשת הפחד לא חייבת להיות הרגשה שמציגה אותנו כילדים קטנים, כי הפחד יכול להיות מנגנון הגנה שיכול לשמור עלינו במצבים מסוימים, הוא מראה לנו מתי להפסיק או להתרחק מהגורם המזיק.

הפחד יכול להפריע לנו מאוד ביום יום, ולמנוע מאיתנו לעשות דברים שדורשים אומץ וביטחון עצמי. לדוגמה: ללכת לרופא שיניים לבד. פעולה זו נראת מפחידה הרבה פחות לאנשים שבאים עם אחד ההורים שלהם. אותם אנשים כנראה חוששים שבלי ההורים תתקיים אי הבנה שתוביל להשמדתם, אך במציאות זה לא באמת עובד ככה.

אז הבנתם עד כמה הפחד משפיע על הגוף ואתם רוצים להפחית את הפחד אך לא יודעים איך לעשות זאת? הנה כמה דרכים שיסייעו לכם בכך:   

כדי להתגבר על הפחד עצמו אתם צריכים לחוות אותו כמה שיותר פעמים, כדי שבשלב מסוים אתם פשוט תתרגלו אליו. 

אחת הדרכים המגניבות היא משחק אימה: אם אתם משחקים במחשב אז אתם בטח מכירים את המשחקים המפחידים שאתם צריכים לחקור אזור מסוים, ואז פתאום מישהו מתגנב אליכם מאחורה ומפחיד אתכם בלי שתהיו מוכנים לכך. האי מוכנות היא בעצם הגורם לפחד, כי אנחנו לא רואים את זה מגיע ובעקבות כך מתחילים להיות יותר זהירים ומוכנים בכל מצב.  

דרך נוספת היא צפייה בסרט אימה שבעזרתו אפשר יהיה להתגבר על הפחד בקלות, כי אתם תצטרכו רק לצפות בכל מה שקורה, בלי לחוות זאת בעצמכם.

עוד דרך ל"תרגול" פחד היא עצמאות: זה נשמע קצת מגוחך אך ישנם אנשים שמאוד מפחדים לעשות משהו לבד, כיוון שהם פוחדים לעשות טעויות שיכולות לגרום להם להיראות מוזר או לא טוב בעיני אחרים. אך אנחנו צריכים להבין שהטעויות הם חלק מהחיים שלנו ושזה בסדר גמור לפעמים לטעות.

לסיכום, אנחנו מאוד ממליצים לכם לעשות חלק מתרגילי האנטי-פחד שהצגנו בשביל שאתם תהנו מהחיים שלכם בצורה מירבית, ללא הפרעות פחד מיותרות שמעקבות את היום העמוס שלכם.